| Вода | 700 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Свекла | 100 г |
| Морковь, сырая | 50 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Картофель неочищенный, сырой | 100 г |
| Куриный фарш | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 14.9% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17% | 1538 г |
| Вода | 214.2 г | 2273 г | 9.4% | 24.5% | 1061 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 19.1% | 1362 г |
| альфа Каротин | 145.708 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 26.4% | 986 г |
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.541 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.6% | 3466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 72.6% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 31.6% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9713 мг | 20 мг | 9.9% | 25.8% | 1015 г |
| Ниацин | 1.711 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 20.1% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4513 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 14.6% | 1796 г |
| Натрий, Na | 39.08 мг | 1300 мг | 3% | 7.8% | 3327 г |
| Сера, S | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10858 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 15.1% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 36.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.2% | 6240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 9.4% | 2799 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 5.2% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 56.9% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 17.2% | 1505 г |
| Медь, Cu | 59.25 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 15.4% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 4.07 мкг | 70 мкг | 5.8% | 15.1% | 1720 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 34810 г |
| Фтор, F | 62.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.2% | 6354 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 32.6% | 797 г |
| Цинк, Zn | 0.3931 мг | 12 мг | 3.3% | 8.6% | 3053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.417 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной со свеклой составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».