Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
Вода | 2000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь, мелкая, сырая | 100 г |
Укроп | 15 г |
Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 20 г |
Яичная лапша, необогащенная, сухая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9% | 2303 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.3% | 1867 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2495 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 10.1% | 2103 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 137.834 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 10.9% | 1916 г |
бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.904 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 6.3% | 3390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 12.8% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 2.903 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13779 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.1% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12931 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.868 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.8% | 2677 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4473 мг | 20 мг | 12.2% | 25.6% | 817 г |
Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.967 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.26 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.9% | 3610 г |
Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8368 г |
Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 3.1% | 6700 г |
Натрий, Na | 147.6 мг | 1300 мг | 11.4% | 23.9% | 881 г |
Сера, S | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 8.4% | 2528 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 7.5% | 2807 г |
Хлор, Cl | 237.61 мг | 2300 мг | 10.3% | 21.6% | 968 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 4% | 5202 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10135 г |
Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 56.8% | 369 г |
Литий, Li | 4.226 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 4.4% | 4739 г |
Медь, Cu | 33.68 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.1% | 2969 г |
Молибден, Mo | 1.756 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.2% | 3986 г |
Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.3% | 8786 г |
Фтор, F | 99.74 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.2% | 4010 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.4% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 8% | 2636 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
Валин | 0.175 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лизин | 0.305 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Треонин | 0.174 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 0.223 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.258 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
Пролин | 0.179 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 26.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | min 16.8 г | 9.5% | 19.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 11.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-лапша из курицы составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».