Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
Перец красный сладкий | 100 г |
Огурец, грунтовый | 100 г |
Укроп | 15 г |
Нарезаем и перемешиваем, не заправляя подаём к столу, каждый заправить себе сам
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.4% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 30.6% | 1429 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.5% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 80.3% | 542 г |
бета Каротин | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 86.9% | 502 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 17.9% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.2% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 9862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 17.9% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 36.7% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 11.272 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12.2% | 3549 г |
Витамин C, аскорбиновая | 67.96 мг | 90 мг | 75.5% | 329.7% | 132 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 17.5% | 2471 г |
Витамин Н, биотин | 0.874 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.4% | 5721 г |
Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 28.4% | 1538 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7429 мг | 20 мг | 3.7% | 16.2% | 2692 г |
Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.72 мг | 2500 мг | 9.5% | 41.5% | 1052 г |
Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.2% | 4838 г |
Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 19.2% | 2251 г |
Натрий, Na | 4.94 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 26316 г |
Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14306 г |
Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 15.7% | 2749 г |
Хлор, Cl | 41.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.9% | 5509 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 19.2% | 2296 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7% | 6438 г |
Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 186.5% | 234 г |
Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 40.2% | 1085 г |
Медь, Cu | 107.17 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 46.7% | 933 г |
Молибден, Mo | 4.272 мкг | 70 мкг | 6.1% | 26.6% | 1639 г |
Никель, Ni | 7.573 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 89.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 18900 г |
Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 24525 г |
Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 45.9% | 954 г |
Цинк, Zn | 0.2712 мг | 12 мг | 2.3% | 10% | 4425 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свежий микс составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».