| Дайкон | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 435 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.9% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 20.4% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 21.7% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 15.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 12.43 мг | 500 мг | 2.5% | 10.9% | 4023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 7.8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.9% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.254 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 17746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 17% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 49.6% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 14.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5116 мг | 20 мг | 2.6% | 11.3% | 3909 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.4 мг | 2500 мг | 6.6% | 28.7% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 38.71 мг | 1000 мг | 3.9% | 17% | 2583 г |
| Магний, Mg | 4.05 мг | 400 мг | 1% | 4.3% | 9877 г |
| Натрий, Na | 21.99 мг | 1300 мг | 1.7% | 7.4% | 5912 г |
| Сера, S | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.1% | 6935 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 23.9% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 60.46 мг | 2300 мг | 2.6% | 11.3% | 3804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 7% | 6429 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 10.4% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.306 мкг | 10 мкг | 33.1% | 143.9% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 16.1% | 2729 г |
| Медь, Cu | 58.21 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 25.2% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 4.965 мкг | 70 мкг | 7.1% | 30.9% | 1410 г |
| Никель, Ni | 6.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 6.1% | 7060 г |
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 25253 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 27% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 7.8% | 5550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры дайкон кефир составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».