| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.7% | 400 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.2% | 1141 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.5% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 94.24 мг | 500 мг | 18.8% | 13.3% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.602 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.5% | 1307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 25.5% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 10.361 мкг | 50 мкг | 20.7% | 14.7% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7663 мг | 20 мг | 18.8% | 13.3% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.4 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.4% | 2094 г |
| Кальций, Ca | 100.87 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Натрий, Na | 64.64 мг | 1300 мг | 5% | 3.5% | 2011 г |
| Сера, S | 201.73 мг | 1000 мг | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 16.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 120.72 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.7% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2177 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 3.855 мкг | 10 мкг | 38.6% | 27.3% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Медь, Cu | 63.46 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.5% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 7.1% | 998 г |
| Селен, Se | 29.325 мкг | 55 мкг | 53.3% | 37.7% | 188 г |
| Фтор, F | 36.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10992 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.5342 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр домашний составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».