| Фасоль (стручок) | 80 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 24.6% | 452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.8% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 60.48 мг | 500 мг | 12.1% | 13.4% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 14.8% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 24.4% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.273 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.8% | 2316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 16.7% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 10.3% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 7.349 мкг | 50 мкг | 14.7% | 16.3% | 680 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0774 мг | 20 мг | 40.4% | 44.9% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.55 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.6% | 821 г |
| Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
| Магний, Mg | 69.07 мг | 400 мг | 17.3% | 19.2% | 579 г |
| Натрий, Na | 41.91 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3102 г |
| Сера, S | 134.78 мг | 1000 мг | 13.5% | 15% | 742 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 18.1% | 614 г |
| Хлор, Cl | 58.18 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 8.6% | 1304 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 8.627 мкг | 10 мкг | 86.3% | 95.9% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Медь, Cu | 55.5 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.2% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 0.239 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 29289 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 93.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4257 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 14.3% | 774 г |
| Цинк, Zn | 1.4864 мг | 12 мг | 12.4% | 13.8% | 807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка со стручковой фасолью составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».