| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1 Стакан 200 мл |
| Сахар песок | 3 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.8% | 571 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 18.96 мг | 500 мг | 3.8% | 3.4% | 2637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.016 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.7% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1946 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3253 мг | 20 мг | 6.6% | 6% | 1509 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.06 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.7% | 929 г |
| Кальций, Ca | 109.53 мг | 1000 мг | 11% | 9.9% | 913 г |
| Магний, Mg | 53.92 мг | 400 мг | 13.5% | 12.2% | 742 г |
| Натрий, Na | 41.56 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3128 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 15.6% | 579 г |
| Хлор, Cl | 88.35 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.4% | 2603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 11.6% | 777 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.8% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Медь, Cu | 9.64 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10373 г |
| Молибден, Mo | 4.016 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.1% | 1743 г |
| Олово, Sn | 10.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.606 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Стронций, Sr | 13.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24907 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность какао составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».