| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 290 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 14 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 235 г |
| Перец черный | 4 г |
| Перец белый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.1% | 738 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.4% | 833 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.6% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 10.6% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 28.83 мг | 500 мг | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 8.7% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 11.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.139 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 10.3% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 5.7% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4484 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 7.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2892 мг | 20 мг | 16.4% | 17% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.11 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.3% | 783 г |
| Кальций, Ca | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3108 г |
| Магний, Mg | 27.29 мг | 400 мг | 6.8% | 7.1% | 1466 г |
| Натрий, Na | 73.52 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.9% | 1768 г |
| Сера, S | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 11.9% | 870 г |
| Хлор, Cl | 124.17 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 8.1% | 1277 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 5.947 мкг | 10 мкг | 59.5% | 61.7% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.2529 мг | 2 мг | 12.6% | 13.1% | 791 г |
| Медь, Cu | 131.57 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 13.7% | 760 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7% | 1497 г |
| Селен, Se | 7.345 мкг | 55 мкг | 13.4% | 13.9% | 749 г |
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16142 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 8.3% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.7812 мг | 12 мг | 6.5% | 6.7% | 1536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чахохбили (вариация) составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».