| Творог обезжиренный | 190 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 105 г |
| Рисовая мука, белая | 33 г |
| Банан (Жарка) | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.5% | 524 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.5% | 1015 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 79.04 мг | 500 мг | 15.8% | 10.3% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 9.6% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.147 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.4% | 1473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 19.1% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 10.244 мкг | 50 мкг | 20.5% | 13.4% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7692 мг | 20 мг | 18.8% | 12.3% | 531 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 84.86 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1178 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 4.8% | 1355 г |
| Натрий, Na | 71.44 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.6% | 1820 г |
| Сера, S | 173.22 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.3% | 577 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 14.4% | 453 г |
| Хлор, Cl | 109.86 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 4.109 мкг | 10 мкг | 41.1% | 26.8% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 6.7% | 985 г |
| Медь, Cu | 70.13 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.6% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
| Селен, Se | 27.657 мкг | 55 мкг | 50.3% | 32.9% | 199 г |
| Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11531 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.6518 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.44 г | ~ | |||
| Пролин | 1.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | min 16.8 г | 9.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи творожные составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».