| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Кипячение) | 97 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.5% | 1617 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.9% | 916 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.5% | 769 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.306 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.3% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.803 мг | 20 мг | 9% | 6.5% | 1109 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.39 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1820 г |
| Магний, Mg | 46.05 мг | 400 мг | 11.5% | 8.4% | 869 г |
| Натрий, Na | 32.65 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Сера, S | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2686 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 11.6% | 629 г |
| Хлор, Cl | 54.91 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 8.5% | 856 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 2.206 мкг | 10 мкг | 22.1% | 16.1% | 453 г |
| Марганец, Mn | 1.1711 мг | 2 мг | 58.6% | 42.6% | 171 г |
| Медь, Cu | 190.49 мкг | 1000 мкг | 19% | 13.8% | 525 г |
| Молибден, Mo | 4.285 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7597 г |
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17309 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.1182 мг | 12 мг | 9.3% | 6.8% | 1073 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».