| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 550 г |
| Помидор (томат), парниковый | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.3% | 1288 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 35.28 мг | 500 мг | 7.1% | 11.2% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.984 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.59 мг | 90 мг | 16.2% | 25.6% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.9% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.839 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2317 мг | 20 мг | 6.2% | 9.8% | 1624 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.3 мг | 2500 мг | 14.1% | 22.3% | 712 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6050 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 4.9% | 3276 г |
| Натрий, Na | 70.01 мг | 1300 мг | 5.4% | 8.5% | 1857 г |
| Сера, S | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3409 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 13.1% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 43.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 8.1% | 1946 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 3.701 мкг | 10 мкг | 37% | 58.5% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 4.6% | 3472 г |
| Медь, Cu | 53.75 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.5% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 3.522 мкг | 70 мкг | 5% | 7.9% | 1988 г |
| Никель, Ni | 4.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.608 мкг | 55 мкг | 8.4% | 13.3% | 1194 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26008 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 7.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.2325 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат картофельный составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».