| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка со сливом) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7.3% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18.3% | 400 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 11% | 669 г |
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 10.7% | 683 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 20.58 мг | 500 мг | 4.1% | 3% | 2430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.088 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.503 мг | 15 мг | 10% | 7.3% | 998 г |
| Витамин Н, биотин | 3.651 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2495 мг | 20 мг | 11.2% | 8.2% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.56 мг | 2500 мг | 19.1% | 14% | 523 г |
| Кальций, Ca | 118.12 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Магний, Mg | 50.45 мг | 400 мг | 12.6% | 9.2% | 793 г |
| Натрий, Na | 37.91 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3429 г |
| Сера, S | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3385 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 12.5% | 586 г |
| Хлор, Cl | 75.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 5.8% | 1256 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.3% | 791 г |
| Марганец, Mn | 0.5687 мг | 2 мг | 28.4% | 20.8% | 352 г |
| Медь, Cu | 73.12 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.3% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
| Селен, Se | 1.265 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19075 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6996 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулес с урюком составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».