| Яблоки | 150 г |
| Сельдь атлантическая | 186 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 209 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.5% | 452 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.8% | 696 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 99.83 мг | 500 мг | 20% | 12.2% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.536 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.064 мкг | 3 мкг | 102.1% | 62.5% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 2.8% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.243 мкг | 10 мкг | 92.4% | 56.5% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 7.129 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.8% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8871 мг | 20 мг | 14.4% | 8.8% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.57 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 54.96 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1820 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2389 г |
| Натрий, Na | 83.54 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Сера, S | 115.64 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 11.8% | 518 г |
| Хлор, Cl | 106.91 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 5.6% | 1092 г |
| Йод, I | 19.33 мкг | 150 мкг | 12.9% | 7.9% | 776 г |
| Кобальт, Co | 14.857 мкг | 10 мкг | 148.6% | 90.9% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2706 г |
| Медь, Cu | 105.5 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.5% | 948 г |
| Молибден, Mo | 5.207 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Селен, Se | 10.332 мкг | 55 мкг | 18.8% | 11.5% | 532 г |
| Фтор, F | 129.61 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Хром, Cr | 17.82 мкг | 50 мкг | 35.6% | 21.8% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.6982 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с сельдью составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».