| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.8% | 406 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3229 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.6 мкг | 900 мкг | 22.4% | 13.5% | 446 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 142.03 мг | 500 мг | 28.4% | 17.1% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.207 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.6% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 12.103 мкг | 50 мкг | 24.2% | 14.5% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2931 мг | 20 мг | 11.5% | 6.9% | 872 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.83 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 91.69 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1091 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3044 г |
| Натрий, Na | 760.6 мг | 1300 мг | 58.5% | 35.2% | 171 г |
| Сера, S | 109.57 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 913 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 10.8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 1166.72 мг | 2300 мг | 50.7% | 30.5% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1279 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 6% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 5.845 мкг | 10 мкг | 58.5% | 35.2% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Медь, Cu | 53.81 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 7.586 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.5% | 923 г |
| Олово, Sn | 6.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.431 мкг | 55 мкг | 31.7% | 19.1% | 316 г |
| Стронций, Sr | 8.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10312 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.8017 мг | 12 мг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.571 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет классический составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».