| Яичный белок куриный | 149 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Огурец маринованный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 22.7% | 884 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.8% | 24333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 50.4% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 30.9 мг | 500 мг | 6.2% | 12.4% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.488 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 26882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 7.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 5.6% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 5.398 мкг | 50 мкг | 10.8% | 21.7% | 926 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.481 мг | 20 мг | 7.4% | 14.9% | 1350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.09 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.2% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3613 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 4.2% | 4790 г |
| Натрий, Na | 140.57 мг | 1300 мг | 10.8% | 21.7% | 925 г |
| Сера, S | 136.18 мг | 1000 мг | 13.6% | 27.3% | 734 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 8.6% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 137.1 мг | 2300 мг | 6% | 12% | 1678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 3.2% | 6186 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 8.8% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 16.5% | 1220 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Медь, Cu | 38.43 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.6% | 2602 г |
| Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.2% | 1980 г |
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19366 г |
| Фтор, F | 2.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 140845 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белок составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».