| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 10.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.4% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 10.9% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.4% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 17.6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.8 мг | 90 мг | 65.3% | 192.1% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 5.6% | 5172 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.386 мг | 20 мг | 1.9% | 5.6% | 5181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 17.9% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 9.7% | 3077 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 130000 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 8.5% | 3478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 6.8% | 4390 г |
| Марганец, Mn | 386 мг | 2 мг | 19300% | 56764.7% | 1 г |
| Медь, Cu | 125 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 36.8% | 800 г |
| Цинк, Zn | 140 мг | 12 мг | 1166.7% | 3431.5% | 9 г |
Энергетическая ценность Земляника лесная составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».