| Кефир Лакомо | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Семена льна | 7 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.5% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.1% | 1538 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 17.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 35.57 мг | 500 мг | 7.1% | 15.4% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 11.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 23.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.5% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6550 г |
| гамма Токоферол | 0.225 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.0332 мг | 20 мг | 5.2% | 11.3% | 1936 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.11 мг | 2500 мг | 7% | 15.2% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 105.14 мг | 1000 мг | 10.5% | 22.8% | 951 г |
| Магний, Mg | 26.39 мг | 400 мг | 6.6% | 14.3% | 1516 г |
| Натрий, Na | 41.76 мг | 1300 мг | 3.2% | 7% | 3113 г |
| Сера, S | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4275 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 26.5% | 818 г |
| Хлор, Cl | 88.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 8.5% | 2593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 10.4% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 17.6% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 3.9% | 5540 г |
| Медь, Cu | 23.45 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5% | 4264 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 12.6% | 1736 г |
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.6% | 2895 г |
| Фтор, F | 27.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14488 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3732 мг | 12 мг | 3.1% | 6.7% | 3215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 72.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.508 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.258 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль из отрубей с черносливом составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».