| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 4.6% | 447 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 11.4% | 180 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 34 г | 20 г | 170% | 35% | 59 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.89 мг | 1.5 мг | 59.3% | 12.2% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.4% | 614 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 13% | 158 г |
| Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 17.2% | 119 г |
| Натрий, Na | 0.03 мг | 1300 мг | 4333333 г | ||
| Фосфор, P | 860 мг | 800 мг | 107.5% | 22.1% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.7 мг | 18 мг | 42.8% | 8.8% | 234 г |
| Цинк, Zn | 4.6 мг | 12 мг | 38.3% | 7.9% | 261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Chia Samen составляет 486 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».