| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Колбаса вареная русская | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 15% | 344 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 9.7% | 528 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 9% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 143.82 мг | 500 мг | 28.8% | 14.8% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 8.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.199 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.6% | 780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 12.3% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2736 мг | 20 мг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.35 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 64.65 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1547 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2799 г |
| Натрий, Na | 306.69 мг | 1300 мг | 23.6% | 12.1% | 424 г |
| Сера, S | 130.4 мг | 1000 мг | 13% | 6.7% | 767 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 10.1% | 510 г |
| Хлор, Cl | 115.47 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 5.3% | 973 г |
| Йод, I | 13.41 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 5.692 мкг | 10 мкг | 56.9% | 29.3% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11299 г |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 4.652 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.4% | 1505 г |
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.896 мкг | 55 мкг | 32.5% | 16.7% | 307 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11245 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.7244 мг | 12 мг | 6% | 3.1% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.134 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.97 г | min 16.8 г | 41.5% | 21.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».