Калорийность Маш пророщенный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Маш пророщенный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5613 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	13%	2533 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	9%	3712 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	30%	1111 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	13.3%	2514 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.3%	90000 г
бета Каротин	6 мг	5 мг	120%	400%	83 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	22.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	18.7%	1800 г
Витамин В4, холин	14.4 мг	500 мг	2.9%	9.7%	3472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	26.7%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	16.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	61 мкг	400 мкг	15.3%	51%	656 г
Витамин C, аскорбиновая	13.2 мг	90 мг	14.7%	49%	682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.3%	15000 г
Витамин К, филлохинон	33 мкг	120 мкг	27.5%	91.7%	364 г
Витамин РР, НЭ	1.37 мг	20 мг	6.9%	23%	1460 г
Макроэлементы
Калий, K	149 мг	2500 мг	6%	20%	1678 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	4.3%	7692 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	17.7%	1905 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	1.7%	21667 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	22.7%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	16.7%	2000 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	33.3%	1000 г
Медь, Cu	0.2 мкг	1000 мкг			500000 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	3.7%	9167 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	11%	3000 г
Насыщенные жирные кислоты	0.05 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.02 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.7%

Энергетическая ценность Маш пророщенный составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».