Рецепт Свинина в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина в микроволновке

Свинина мясная (Тушение)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	446.3 ккал	1684 ккал	26.5%	5.9%	377 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	5.3%	425 г
Жиры	41.6 г	56 г	74.3%	16.6%	135 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.5%	4836 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.513 мг	1.5 мг	34.2%	7.7%	292 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	2.1%	1084 г
Витамин В4, холин	92.11 мг	500 мг	18.4%	4.1%	543 г
Витамин В5, пантотеновая	0.658 мг	5 мг	13.2%	3%	760 г
Витамин В6, пиридоксин	0.395 мг	2 мг	19.8%	4.4%	506 г
Витамин В9, фолаты	5.395 мкг	400 мкг	1.3%	0.3%	7414 г
Витамин В12, кобаламин	2.632 мкг	3 мкг	87.7%	19.7%	114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	0.8%	2852 г
Витамин Н, биотин	3.947 мкг	50 мкг	7.9%	1.8%	1267 г
Витамин РР, НЭ	7.6316 мг	20 мг	38.2%	8.6%	262 г
Макроэлементы
Калий, K	352.5 мг	2500 мг	14.1%	3.2%	709 г
Кальций, Ca	8.66 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	11547 г
Магний, Mg	29.68 мг	400 мг	7.4%	1.7%	1348 г
Натрий, Na	70.21 мг	1300 мг	5.4%	1.2%	1852 г
Сера, S	302.63 мг	1000 мг	30.3%	6.8%	330 г
Фосфор, P	202.9 мг	800 мг	25.4%	5.7%	394 г
Хлор, Cl	78.95 мг	2300 мг	3.4%	0.8%	2913 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.147 мг	18 мг	11.9%	2.7%	838 г
Йод, I	9.21 мкг	150 мкг	6.1%	1.4%	1629 г
Кобальт, Co	9.211 мкг	10 мкг	92.1%	20.6%	109 г
Марганец, Mn	0.0461 мг	2 мг	2.3%	0.5%	4338 г
Медь, Cu	236.84 мкг	1000 мкг	23.7%	5.3%	422 г
Молибден, Mo	15.789 мкг	70 мкг	22.6%	5.1%	443 г
Фтор, F	82.89 мкг	4000 мкг	2.1%	0.5%	4826 г
Хром, Cr	13.16 мкг	50 мкг	26.3%	5.9%	380 г
Цинк, Zn	3.9474 мг	12 мг	32.9%	7.4%	304 г

Энергетическая ценность Свинина в микроволновке составляет 446,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок