| Гречневая мука (Запекание) | 30 г |
| Кокосовая стружка | 6 г |
| Лен коричневый | 10 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Разрыхлитель Теста [Магнит] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Стевия (Леовит) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 119 г |
| Вода | 30 г |
Наверное, про знаменитые магкейки слышали все. Быстрый «кекс в кружке»
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.8% | 538 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Вода | 190.7 г | 2273 г | 8.4% | 4% | 1192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 97.88 мг | 500 мг | 19.6% | 9.2% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.484 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 7.1% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.3% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| гамма Токоферол | 1.239 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.388 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.9% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2316 мг | 20 мг | 16.2% | 7.6% | 619 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.46 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| Кальций, Ca | 128.19 мг | 1000 мг | 12.8% | 6% | 780 г |
| Магний, Mg | 63.85 мг | 400 мг | 16% | 7.5% | 626 г |
| Натрий, Na | 326.46 мг | 1300 мг | 25.1% | 11.8% | 398 г |
| Сера, S | 76.28 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.6% | 1311 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 13.6% | 346 г |
| Хлор, Cl | 498.82 мг | 2300 мг | 21.7% | 10.2% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 7.4% | 643 г |
| Йод, I | 12.61 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 3.666 мкг | 10 мкг | 36.7% | 17.3% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 6.2% | 765 г |
| Медь, Cu | 122.85 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.8% | 814 г |
| Молибден, Mo | 6.168 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.1% | 1135 г |
| Олово, Sn | 9.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.129 мкг | 55 мкг | 23.9% | 11.3% | 419 г |
| Стронций, Sr | 12.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8031 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.9677 мг | 12 мг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.63 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.795 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.683 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный магкейк из гречневой муки. составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».