| Горох, лущеный (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 60 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.7% | 1810 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.5% | 952 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2739 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 8.3% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 11.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 15.8% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.869 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.599 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.7% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3708 мг | 20 мг | 6.9% | 12.1% | 1459 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.11 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.7% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4697 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 8.4% | 2095 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20505 г |
| Сера, S | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.2% | 2832 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 10.4% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 16.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 13.2% | 1338 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 35.7% | 493 г |
| Литий, Li | 5.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 12.8% | 1373 г |
| Медь, Cu | 120.09 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.1% | 833 г |
| Молибден, Mo | 0.585 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.4% | 11966 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 75.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5275 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4876 мг | 12 мг | 4.1% | 7.2% | 2461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с картофелем составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».