| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Цукаты из ананаса. Максима | 56 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 61 г |
| Творог 9% | 320 г |
| Творог 0,5% Lahja | 323 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.3% | 434 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 173.5 г | 2273 г | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 4% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.5% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 58.99 мг | 500 мг | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 4.9% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.884 мкг | 400 мкг | 9% | 5.2% | 1115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 21.4% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 8.641 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10% | 579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7102 мг | 20 мг | 23.6% | 13.6% | 425 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.44 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.3% | 620 г |
| Кальций, Ca | 155.76 мг | 1000 мг | 15.6% | 9% | 642 г |
| Кремний, Si | 2.408 мг | 30 мг | 8% | 4.6% | 1246 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 5.4% | 1059 г |
| Натрий, Na | 122.99 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
| Сера, S | 207.48 мг | 1000 мг | 20.7% | 12% | 482 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 17.3% | 335 г |
| Хлор, Cl | 225.18 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.7% | 1021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 16.5% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 4890 г |
| Медь, Cu | 77.08 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.5% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 8.522 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.1% | 821 г |
| Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.591 мкг | 55 мкг | 57.4% | 33.2% | 174 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5325 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в духовке (смесь 0,5% и 9%) составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».