| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 2 Штука |
| Сыр Limiano - 50% | 49 г |
| Колбаса вареная, зеленоградская (с мясом утки) | 11.9 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.5% | 524 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.3% | 577 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3872 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 12.6% | 518 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 12.6% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 126.93 мг | 500 мг | 25.4% | 16.6% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 9.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.631 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 10.542 мкг | 50 мкг | 21.1% | 13.8% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3419 мг | 20 мг | 21.7% | 14.2% | 461 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.34 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 310.15 мг | 1000 мг | 31% | 20.3% | 322 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1741 г |
| Натрий, Na | 368.83 мг | 1300 мг | 28.4% | 18.6% | 352 г |
| Сера, S | 102.62 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Фосфор, P | 322.5 мг | 800 мг | 40.3% | 26.4% | 248 г |
| Хлор, Cl | 102.84 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 5.8% | 1141 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.2% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 5.876 мкг | 10 мкг | 58.8% | 38.5% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11976 г |
| Медь, Cu | 48.52 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 4.393 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.784 мкг | 55 мкг | 28.7% | 18.8% | 348 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12682 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.1% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.7576 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.732 г | min 16.8 г | 16.3% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с куриной ветчиной и сыром составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».