| Крабовые палочки | 200 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 260 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 100 г |
| Огурец, парниковый | 450 г |
Яйца отварить. Сыр на терке натереть.Порезать яйца и крабовые палочки. Огурцы свежие порезать. Все смешать. В майонез добавить чеснок. Добавить майонез. Перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.3% | 523 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.5% | 1060 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 45.57 мг | 500 мг | 9.1% | 6.3% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.538 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.5% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 3.781 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8776 мг | 20 мг | 9.4% | 6.5% | 1065 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.55 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.7% | 2589 г |
| Кальций, Ca | 140.25 мг | 1000 мг | 14% | 9.7% | 713 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2956 г |
| Натрий, Na | 260.92 мг | 1300 мг | 20.1% | 14% | 498 г |
| Сера, S | 84.52 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.9% | 1183 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 10.2% | 683 г |
| Хлор, Cl | 48.99 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 12.1% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Медь, Cu | 22.68 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4409 г |
| Молибден, Mo | 1.573 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4450 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.678 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7.2% | 969 г |
| Фтор, F | 66.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6013 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 11.1% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.7556 мг | 12 мг | 6.3% | 4.4% | 1588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.885 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовый салат мой составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».