| Смородина черная | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Крыжовник | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 44.4% | 500 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2700 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.9% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 7.3% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85 мг | 90 мг | 94.4% | 209.8% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.433 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.4% | 3489 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278 мг | 2500 мг | 11.1% | 24.7% | 899 г |
| Кальций, Ca | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.3% | 3061 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 11.6% | 1935 г |
| Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.8% | 5999 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 9.1% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 13.6% | 1636 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 44.4% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 31.1% | 714 г |
| Медь, Cu | 143.33 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 31.8% | 698 г |
| Молибден, Mo | 17 мкг | 70 мкг | 24.3% | 54% | 412 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37488 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смеь ягод составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».