| Кефир 1% | 250 г |
| Сахар песок | 8 г |
| отруби овсяные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 38.67 мг | 500 мг | 7.7% | 10.6% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.014 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 16.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8094 мг | 20 мг | 4% | 5.5% | 2471 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.38 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.3% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 14.9% | 926 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 4.3% | 3177 г |
| Натрий, Na | 44.99 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Сера, S | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3834 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 13.9% | 989 г |
| Хлор, Cl | 98.92 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.9% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.4% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 12.4% | 1112 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Медь, Cu | 8.99 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11123 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.8% | 1557 г |
| Селен, Se | 1.799 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.5% | 3057 г |
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22235 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3597 мг | 12 мг | 3% | 4.1% | 3336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефир с отрубями составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».