| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.5% | 580 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.9% | 397 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3140 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 12.4% | 445 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 11.5% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 195.22 мг | 500 мг | 39% | 21.5% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 12.4% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.422 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.5% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9.4% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 15.711 мкг | 50 мкг | 31.4% | 17.3% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2889 мг | 20 мг | 21.4% | 11.8% | 466 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.89 мг | 2500 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2672 г |
| Натрий, Na | 117.31 мг | 1300 мг | 9% | 5% | 1108 г |
| Сера, S | 185.78 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.3% | 538 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 12.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 132.13 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.1% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 7.2% | 766 г |
| Йод, I | 17.02 мкг | 150 мкг | 11.3% | 6.2% | 881 г |
| Кобальт, Co | 9.556 мкг | 10 мкг | 95.6% | 52.8% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Медь, Cu | 85.89 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.7% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 7.556 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Никель, Ni | 2.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.656 мкг | 55 мкг | 44.8% | 24.7% | 223 г |
| Фтор, F | 58.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6875 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Цинк, Zn | 1.3233 мг | 12 мг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 1.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 456.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.786 г | min 16.8 г | 40.4% | 22.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с беконом составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».