Фарш из свинины Дальние Дали | 700 г |
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 150 г |
Вода | 1500 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 50 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.3% | 2303 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.6% | 523 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3481 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.409 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.038 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38536 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3463 мг | 20 мг | 1.7% | 1.3% | 5775 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.83 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 10491 г |
Кальций, Ca | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9083 г |
Магний, Mg | 3.94 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 10152 г |
Натрий, Na | 155.79 мг | 1300 мг | 12% | 9.1% | 834 г |
Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25575 г |
Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.2% | 6154 г |
Хлор, Cl | 240.02 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.9% | 958 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 11321 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3861 г |
Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2372 г |
Медь, Cu | 24.28 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4119 г |
Молибден, Mo | 0.439 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 15945 г |
Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.199 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
Фтор, F | 61.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6540 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.1002 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.095 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежики по-домашнему составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».