| Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
| Яблоки | 100 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Майонез Кальве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.2% | 583 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.445 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.6% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.8% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0275 мг | 20 мг | 5.1% | 3.9% | 1946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.93 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.3% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 105.07 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| Натрий, Na | 98.15 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.9% | 1325 г |
| Сера, S | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3370 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 7.9% | 985 г |
| Хлор, Cl | 24.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 198.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.4414 мг | 2 мг | 22.1% | 17.1% | 453 г |
| Медь, Cu | 121.06 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Молибден, Mo | 6.593 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.3% | 1062 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23504 г |
| Фтор, F | 37.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10652 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 18.1% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.6784 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат со свеклой составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».