| Крупа манная | 6 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 1 Стакан 250 мл |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 1.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2671 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.959 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.611 мг | 20 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.47 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.1% | 3269 г |
| Кальций, Ca | 58.35 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.5% | 1714 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 2.8% | 5859 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4813 г |
| Натрий, Na | 230.08 мг | 1300 мг | 17.7% | 29.1% | 565 г |
| Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13605 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 9.9% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 364.26 мг | 2300 мг | 15.8% | 25.9% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 11842 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 42.9% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4619 г |
| Медь, Cu | 15.85 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6309 г |
| Молибден, Mo | 3.77 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.9% | 1857 г |
| Никель, Ni | 0.98 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12387 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8584 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2311 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».