| Творог обезжиренный "Вологжанка" | 204 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Абрикосы (Жарка) | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.4% | 768 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 173.6 г | 2273 г | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.9% | 672 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 31.04 мг | 500 мг | 6.2% | 5% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 6.4% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.956 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.4% | 1822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 19% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 6.215 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7844 мг | 20 мг | 13.9% | 11.1% | 718 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.19 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.8% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 85.41 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.8% | 1171 г |
| Кремний, Si | 2.167 мг | 30 мг | 7.2% | 5.8% | 1384 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2315 г |
| Натрий, Na | 188.89 мг | 1300 мг | 14.5% | 11.6% | 688 г |
| Сера, S | 130.03 мг | 1000 мг | 13% | 10.4% | 769 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 13.1% | 612 г |
| Хлор, Cl | 218.31 мг | 2300 мг | 9.5% | 7.6% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2546 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 34.3% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1765 г |
| Медь, Cu | 93.85 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.5% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 8.63 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.8% | 811 г |
| Никель, Ni | 3.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.389 мкг | 55 мкг | 31.6% | 25.3% | 316 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14070 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4059 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.563 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.79 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Пролин | 1.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с абрикосом составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».