| Орех грецкий | 100 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
165 гриль на 20 минут минимум раз в 5 минут мешать или чаще!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.6 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 3.3% | 594 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 12.5% | 156 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 3.1% | 617 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.3% | 455 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 3.7% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 0.9% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 2.8% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.838 мкг | 400 мкг | 7% | 1.4% | 1437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.649 мг | 15 мг | 44.3% | 8.6% | 226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.408 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.1% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9811 мг | 20 мг | 19.9% | 3.9% | 502 г |
| Ниацин | 1.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.68 мг | 2500 мг | 18.9% | 3.7% | 530 г |
| Кальций, Ca | 109.41 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.1% | 914 г |
| Магний, Mg | 186.65 мг | 400 мг | 46.7% | 9.1% | 214 г |
| Натрий, Na | 30.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4275 г |
| Сера, S | 50.86 мг | 1000 мг | 5.1% | 1% | 1966 г |
| Фосфор, P | 277.6 мг | 800 мг | 34.7% | 6.7% | 288 г |
| Хлор, Cl | 27.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.719 мг | 18 мг | 15.1% | 2.9% | 662 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.341 мкг | 10 мкг | 33.4% | 6.5% | 299 г |
| Марганец, Mn | 1.5476 мг | 2 мг | 77.4% | 15% | 129 г |
| Медь, Cu | 268.11 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 5.2% | 373 г |
| Селен, Se | 1.324 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.5% | 4154 г |
| Фтор, F | 202.7 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 1% | 1973 г |
| Цинк, Zn | 1.5373 мг | 12 мг | 12.8% | 2.5% | 781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.543 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.554 г | min 16.8 г | 27.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.297 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.932 г | ~ |
Энергетическая ценность граноланола составляет 515,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».