| Курица, 1 категории (Тушение) | 33 г |
| Рис припущенный | 33 г |
| Овощное рагу с шампиньонами | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.8% | 905 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.4% | 538 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.7 мкг | 900 мкг | 22.6% | 13.8% | 442 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 33.6 мг | 500 мг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.2% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.616 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 3.1% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.976 мг | 15 мг | 19.8% | 12.1% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 4.052 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5% | 1234 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6616 мг | 20 мг | 28.3% | 17.3% | 353 г |
| Ниацин | 3.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.56 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6112 г |
| Кремний, Si | 9.687 мг | 30 мг | 32.3% | 19.8% | 310 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2205 г |
| Натрий, Na | 38.51 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3376 г |
| Сера, S | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.5% | 1352 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 7.3% | 838 г |
| Хлор, Cl | 39.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 5.717 мкг | 10 мкг | 57.2% | 35% | 175 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Медь, Cu | 72.32 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.4% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 3.152 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.8% | 2221 г |
| Никель, Ni | 2.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7262 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.4% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.936 мг | 12 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | min 16.8 г | 18.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Kaubamaja kanawok составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».