| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 355 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 500 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.6% | 1382 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.2% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 34.5% | 426 г |
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 34.1% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 22.97 мг | 500 мг | 4.6% | 6.8% | 2177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 8.2% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 16.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.515 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.3% | 3474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.28 мг | 90 мг | 18.1% | 26.6% | 553 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 10.7% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 2.711 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.9% | 1844 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7948 мг | 20 мг | 14% | 20.6% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.55 мг | 2500 мг | 11.1% | 16.3% | 901 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4988 г |
| Кремний, Si | 2.455 мг | 30 мг | 8.2% | 12% | 1222 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 10.9% | 1358 г |
| Натрий, Na | 397.88 мг | 1300 мг | 30.6% | 44.9% | 327 г |
| Сера, S | 52.99 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.8% | 1887 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 11.6% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 635.61 мг | 2300 мг | 27.6% | 40.5% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 7.8% | 1891 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 4.836 мкг | 10 мкг | 48.4% | 71.1% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 11.6% | 1271 г |
| Медь, Cu | 97.28 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.2% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.662 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14% | 1051 г |
| Селен, Se | 1.253 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.4% | 4389 г |
| Фтор, F | 39.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10035 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.7% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.6534 мг | 12 мг | 5.4% | 7.9% | 1837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фаршированные овощи с куриными грудками. составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».