| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Банан | 110 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Сухой коктейль "Пища богов" | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.7% | 905 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.2% | 870 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2925 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 41.76 мг | 500 мг | 8.4% | 9.6% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 8.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.775 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 22.1% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.5% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 4.644 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.6% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.215 мг | 20 мг | 11.1% | 12.7% | 903 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.46 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.8% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 113.32 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.9% | 882 г |
| Кремний, Si | 10.588 мг | 30 мг | 35.3% | 40.4% | 283 г |
| Магний, Mg | 42.64 мг | 400 мг | 10.7% | 12.2% | 938 г |
| Натрий, Na | 46.98 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2767 г |
| Сера, S | 81.46 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.3% | 1228 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 22.1% | 518 г |
| Хлор, Cl | 104.31 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.1% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.1% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 13.2% | 872 г |
| Литий, Li | 0.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5319 мг | 2 мг | 26.6% | 30.4% | 376 г |
| Медь, Cu | 126.28 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 6.121 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10% | 1144 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.798 мкг | 55 мкг | 21.5% | 24.6% | 466 г |
| Стронций, Sr | 15.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16757 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.723 мг | 12 мг | 6% | 6.9% | 1660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.656 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль(творог,йогурт,банан) 12.01.19 составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».