| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Чеснок перо (Жарка) | 10 г |
| Петрушка (Жарка) | 0.5 г |
| Укроп (Жарка) | 0.9 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.7% | 874 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.7 мкг | 900 мкг | 31.4% | 29.6% | 318 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 9.3% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 15.6% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 160.16 мг | 500 мг | 32% | 30.2% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 17.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.777 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.2% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 8.6% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 12.9% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 13.259 мкг | 50 мкг | 26.5% | 25% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6793 мг | 20 мг | 13.4% | 12.6% | 746 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.55 мг | 2500 мг | 9% | 8.5% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 42.85 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2334 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 4.1% | 2291 г |
| Натрий, Na | 86.97 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.3% | 1495 г |
| Сера, S | 116.39 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.9% | 859 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 15.8% | 597 г |
| Хлор, Cl | 129.16 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.3% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.005 мг | 18 мг | 11.1% | 10.5% | 898 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 8.6% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 9.595 мкг | 10 мкг | 96% | 90.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 1992 г |
| Медь, Cu | 114.04 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.7% | 877 г |
| Молибден, Mo | 7.664 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.3% | 913 г |
| Никель, Ni | 7.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.975 мкг | 55 мкг | 36.3% | 34.2% | 275 г |
| Фтор, F | 45.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8795 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.808 мг | 12 мг | 6.7% | 6.3% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».