| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Брынза коровья | 130 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.7% | 622 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 16.5% | 516 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 13.4% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.455 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.4 мг | 90 мг | 66% | 56.2% | 152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 4.8% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7724 мг | 20 мг | 8.9% | 7.6% | 1128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.52 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.9% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 175.36 мг | 1000 мг | 17.5% | 14.9% | 570 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2316 г |
| Натрий, Na | 558.31 мг | 1300 мг | 42.9% | 36.5% | 233 г |
| Сера, S | 61.77 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.3% | 1619 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 12.4% | 686 г |
| Хлор, Cl | 381.75 мг | 2300 мг | 16.6% | 14.1% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2497 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 22.7% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1805 г |
| Медь, Cu | 74.18 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.3% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 2.942 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.6% | 2379 г |
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30726 г |
| Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37244 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.6% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.1934 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6205 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».