| Кабачок | 400 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Имбирь, молотый | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Уксус бальзамический | 6 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Перец черный молотый | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.7% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20% | 400 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.8% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.199 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.78 мг | 90 мг | 42% | 33.6% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2769 мг | 20 мг | 11.4% | 9.1% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.15 мг | 2500 мг | 15.5% | 12.4% | 646 г |
| Кальций, Ca | 43.99 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Кремний, Si | 20.192 мг | 30 мг | 67.3% | 53.8% | 149 г |
| Магний, Mg | 38.52 мг | 400 мг | 9.6% | 7.7% | 1038 г |
| Натрий, Na | 212.74 мг | 1300 мг | 16.4% | 13.1% | 611 г |
| Сера, S | 48.61 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2057 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 12.2% | 656 г |
| Хлор, Cl | 323.07 мг | 2300 мг | 14% | 11.2% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 174.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.463 мг | 18 мг | 24.8% | 19.8% | 403 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.599 мкг | 10 мкг | 36% | 28.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 2.0514 мг | 2 мг | 102.6% | 82% | 97 г |
| Медь, Cu | 210.42 мкг | 1000 мкг | 21% | 16.8% | 475 г |
| Молибден, Mo | 20.116 мкг | 70 мкг | 28.7% | 22.9% | 348 г |
| Селен, Se | 7.931 мкг | 55 мкг | 14.4% | 11.5% | 693 г |
| Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41451 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.9059 мг | 12 мг | 7.5% | 6% | 1325 г |
Энергетическая ценность ТЕПЛЫЙ САЛАТ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ, КАБАЧКА И СЛАДКОГО ПЕРЦА составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».