| Вода, водопроводная, питьевая | 333 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Чечевица | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.6% | 854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.1% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 17.7% | 465 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3660 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 10.1% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.342 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.8% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.565 мг | 15 мг | 10.4% | 8.5% | 958 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0376 мг | 20 мг | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.95 мг | 2500 мг | 10% | 8.2% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 2999 г |
| Кремний, Si | 29.637 мг | 30 мг | 98.8% | 81.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 6.2% | 1311 г |
| Натрий, Na | 23.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 14.9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 27.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.372 мг | 18 мг | 24.3% | 20% | 412 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 4.297 мкг | 10 мкг | 43% | 35.3% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.4409 мг | 2 мг | 22% | 18.1% | 454 г |
| Медь, Cu | 253.13 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 20.8% | 395 г |
| Молибден, Mo | 28.711 мкг | 70 мкг | 41% | 33.7% | 244 г |
| Селен, Se | 7.261 мкг | 55 мкг | 13.2% | 10.8% | 757 г |
| Фтор, F | 70.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5659 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.9052 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица варенная(Зеленая) составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».