Рецепт Печеньки солёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеньки солёные

Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Масло подсолнечное 70 г
Соевый соус 30 г
Кетчуп 1 tbsp
Кориандр, листья, сушеные 1 tsp
Базилик, сушеный 1 tsp, ground
Укроп, сушеный 1 tsp
Перец молотый красный 6 г
Имбирь, молотый 1 tsp
Куркума, молотая 1 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеньки солёные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.4% 1288 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 9.7% 324 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 5.1% 617 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.8% 833 г
Вода 32.6 г 2273 г 1.4% 0.4% 6972 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 1.1% 2875 г
альфа Каротин 0.413 мкг ~
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 2% 1548 г
бета Криптоксантин 87.969 мкг ~
Ликопин 502.734 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 194.729 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 1.8% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.8% 3913 г
Витамин В4, холин 26.2 мг 500 мг 5.2% 1.6% 1908 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 0.9% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.2% 1429 г
Витамин В9, фолаты 16.118 мкг 400 мкг 4% 1.3% 2482 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 0.8% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.419 мг 15 мг 56.1% 17.5% 178 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.935 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5348 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 2.3% 1364 г
Дигидрофиллохинон 0.01 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.6786 мг 20 мг 8.4% 2.6% 1191 г
Ниацин 0.561 мг ~
Бетаин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.41 мг 2500 мг 5.5% 1.7% 1819 г
Кальций, Ca 26.41 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3786 г
Кремний, Si 1.869 мг 30 мг 6.2% 1.9% 1605 г
Магний, Mg 16.61 мг 400 мг 4.2% 1.3% 2408 г
Натрий, Na 433.08 мг 1300 мг 33.3% 10.4% 300 г
Сера, S 32.71 мг 1000 мг 3.3% 1% 3057 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 2% 1584 г
Хлор, Cl 9.35 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 490.7 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 42.06 мкг ~
Железо, Fe 1.448 мг 18 мг 8% 2.5% 1243 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 2.3% 1337 г
Марганец, Mn 0.5284 мг 2 мг 26.4% 8.3% 379 г
Медь, Cu 74.49 мкг 1000 мкг 7.4% 2.3% 1342 г
Молибден, Mo 5.841 мкг 70 мкг 8.3% 2.6% 1198 г
Никель, Ni 1.028 мкг ~
Олово, Sn 2.43 мкг ~
Селен, Se 3.246 мкг 55 мкг 5.9% 1.8% 1694 г
Титан, Ti 5.14 мкг ~
Фтор, F 27.45 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14572 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4854 г
Цинк, Zn 0.4478 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.729 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.526 мг ~
бета Ситостерол 32.71 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.684 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
22:0 Бегеновая 0.114 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.951 г min 16.8 г 23.5% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.93 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.92 г от 11.2 до 20.6 г 88.6% 27.7%
18:2 Линолевая (ud) 9.906 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Печеньки солёные составляет 320 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 35.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 32.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬКИ СОЛЁНЫЕ

Печеньки солёные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 56,1 %, марганцем - 26,4 %

Чем полезен Печеньки солёные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печеньки солёные, калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеньки солёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги