| Ржаной хлеб | 20 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Огурец соленый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.8% | 315 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.8% | 1049 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 79.69 мг | 500 мг | 15.9% | 6.4% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.344 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.1% | 991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.271 мкг | 10 мкг | 42.7% | 17.2% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.356 мг | 15 мг | 35.7% | 14.4% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 6.001 мкг | 50 мкг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6075 мг | 20 мг | 13% | 5.2% | 767 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.77 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.8% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 94.4 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1499 г |
| Натрий, Na | 549.57 мг | 1300 мг | 42.3% | 17.1% | 237 г |
| Сера, S | 82.99 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.3% | 1205 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 8% | 504 г |
| Хлор, Cl | 278.05 мг | 2300 мг | 12.1% | 4.9% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 4.4% | 907 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 13.559 мкг | 10 мкг | 135.6% | 54.7% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 4.8% | 841 г |
| Медь, Cu | 96.66 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.9% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1795 г |
| Никель, Ni | 2.471 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.688 мкг | 55 мкг | 30.3% | 12.2% | 330 г |
| Фтор, F | 28.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14114 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.598 мг | 12 мг | 5% | 2% | 2007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.9% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер со шпротами составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».