| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Говядина, шейная часть (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 75 г |
| Томаты, мятые, консервированные | 300 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.7% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5615 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 14.42 мг | 500 мг | 2.9% | 6.4% | 3467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 5.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.763 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 10630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 21.6% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 3.1% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 5.8% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1757 мг | 20 мг | 5.9% | 13.1% | 1701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.36 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.8% | 3825 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9653 г |
| Кремний, Si | 3.636 мг | 30 мг | 12.1% | 26.9% | 825 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 4.7% | 4860 г |
| Натрий, Na | 21.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.6% | 6106 г |
| Сера, S | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.4% | 2646 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 13.05 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 6.7% | 3321 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 27.8% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 9.3% | 2398 г |
| Медь, Cu | 60.17 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.3% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 2.414 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.6% | 2900 г |
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 8958 г |
| Фтор, F | 86.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4648 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5515 мг | 12 мг | 4.6% | 10.2% | 2176 г |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».