| Овсяные хлопья "геркулес" | 1 Стакан 200 мл |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.3% | 409 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 3.8% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.4% | 591 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.2% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 146.93 мг | 500 мг | 29.4% | 11.2% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 5.8% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.951 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.9% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.044 мг | 15 мг | 20.3% | 7.7% | 493 г |
| Витамин Н, биотин | 18.654 мкг | 50 мкг | 37.3% | 14.2% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6884 мг | 20 мг | 18.4% | 7% | 542 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.24 мг | 2500 мг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 50.22 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1991 г |
| Магний, Mg | 51.37 мг | 400 мг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
| Натрий, Na | 85.49 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.5% | 1521 г |
| Сера, S | 133.07 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.1% | 751 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 10.7% | 356 г |
| Хлор, Cl | 116.24 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.9% | 1979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.696 мг | 18 мг | 15% | 5.7% | 668 г |
| Йод, I | 13.76 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.5% | 1090 г |
| Кобальт, Co | 7.561 мкг | 10 мкг | 75.6% | 28.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 1.327 мг | 2 мг | 66.4% | 25.2% | 151 г |
| Медь, Cu | 204 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 7.8% | 490 г |
| Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 1.9% | 1993 г |
| Селен, Se | 18.556 мкг | 55 мкг | 33.7% | 12.8% | 296 г |
| Фтор, F | 47.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8410 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.711 мг | 12 мг | 14.3% | 5.4% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.805 г | min 16.8 г | 28.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».