| морской коктейль в масле | 109 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| лимонный сок "sicilia" | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Авокадо | 141 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.2% | 1246 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.8% | 560 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 13.5% | 571 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 1.3% | 5740 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.599 мкг | 400 мкг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 18.7% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9392 мг | 20 мг | 4.7% | 3.6% | 2129 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.2 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.2% | 943 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7375 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2342 г |
| Натрий, Na | 146.95 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.7% | 885 г |
| Сера, S | 0.66 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 2.9% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 219.45 мг | 2300 мг | 9.5% | 7.3% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5202 г |
| Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2107 г |
| Медь, Cu | 103.28 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Молибден, Mo | 0.404 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17327 г |
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26442 г |
| Фтор, F | 3.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110193 г |
| Цинк, Zn | 0.3592 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из авокадо+морской коктейль составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».