Мой здоровый рацион

Рецепт КАША РИСОВАЯ ГУСТАЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КАША РИСОВАЯ ГУСТАЯ

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 500 г
Вода 300 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 197 г
Сахар песок 37 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША РИСОВАЯ ГУСТАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.4 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1472 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.4% 2533 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.5% 3500 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 8.7% 995 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.8% 3118 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 3.8% 2338 г
Витамин В4, холин 16.52 мг 500 мг 3.3% 2.9% 3027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.5% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.444 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6207 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.3% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.5% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.741 мкг 50 мкг 1.5% 1.3% 6748 г
Витамин РР, НЭ 1.1291 мг 20 мг 5.6% 4.9% 1771 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.6 мг 2500 мг 4% 3.5% 2510 г
Кальций, Ca 68.56 мг 1000 мг 6.9% 6% 1459 г
Кремний, Si 21.183 мг 30 мг 70.6% 61.7% 142 г
Магний, Mg 18.38 мг 400 мг 4.6% 4% 2176 г
Натрий, Na 112.98 мг 1300 мг 8.7% 7.6% 1151 г
Сера, S 10.45 мг 1000 мг 1% 0.9% 9569 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 8.7% 1000 г
Хлор, Cl 187.88 мг 2300 мг 8.2% 7.2% 1224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6383 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 3% 2918 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 6.4% 1374 г
Марганец, Mn 0.2712 мг 2 мг 13.6% 11.9% 737 г
Медь, Cu 59.11 мкг 1000 мкг 5.9% 5.2% 1692 г
Молибден, Mo 3.645 мкг 70 мкг 5.2% 4.5% 1920 г
Никель, Ni 0.572 мкг ~
Олово, Sn 8.06 мкг ~
Селен, Se 3.736 мкг 55 мкг 6.8% 5.9% 1472 г
Стронций, Sr 9.14 мкг ~
Фтор, F 53.6 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7463 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 2.5% 3472 г
Цинк, Zn 0.5171 мг 12 мг 4.3% 3.8% 2321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.237 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность КАША РИСОВАЯ ГУСТАЯ составляет 114,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».