| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 6% | 525 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 10.1% | 308 г |
| Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18331 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 10.4% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 6.9% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 7.5% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 53 мкг | 400 мкг | 13.3% | 4.1% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 7.5% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.09 мг | 20 мг | 25.5% | 7.9% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Кремний, Si | 376 мг | 30 мг | 1253.3% | 390.4% | 8 г |
| Магний, Mg | 115 мг | 400 мг | 28.8% | 9% | 348 г |
| Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 76471 г | |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Фосфор, P | 380 мг | 800 мг | 47.5% | 14.8% | 211 г |
| Хлор, Cl | 13.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 912 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 400 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% | 21.5% | 145 г |
| Литий, Li | 15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6 мг | 2 мг | 130% | 40.5% | 77 г |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% | 5.3% | 588 г |
| Молибден, Mo | 26.7 мкг | 70 мкг | 38.1% | 11.9% | 262 г |
| Никель, Ni | 36.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 11.3% | 275 г |
| Титан, Ti | 36.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.7 мг | 12 мг | 14.2% | 4.4% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 68.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.42 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.7% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.96 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.53 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис бурый составляет 321 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».