| Творог нежирный 0,6% | 360 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Ягодная смесь | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.7% | 685 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.8% | 4583 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 35.41 мг | 500 мг | 7.1% | 5.7% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 5.7% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.925 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.6% | 2232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 15.5% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 6.873 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2394 мг | 20 мг | 11.2% | 9% | 893 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.78 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.8% | 2087 г |
| Кальций, Ca | 79.07 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
| Кремний, Si | 4.019 мг | 30 мг | 13.4% | 10.7% | 746 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1720 г |
| Натрий, Na | 41.07 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Сера, S | 103.17 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.3% | 969 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 13.4% | 600 г |
| Хлор, Cl | 84.06 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 2.327 мкг | 10 мкг | 23.3% | 18.7% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.4796 мг | 2 мг | 24% | 19.2% | 417 г |
| Медь, Cu | 77.04 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.2% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.1% | 888 г |
| Никель, Ni | 4.514 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.227 мкг | 55 мкг | 24% | 19.2% | 416 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14327 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5603 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодная запеканка составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».