| Лаваш армянский 2 вариант | 110 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 55 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.6 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.6% | 523 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.3% | 740 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 6% | 659 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.7% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 88.16 мг | 500 мг | 17.6% | 7% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.459 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 3.6% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 7.094 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.6% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0461 мг | 20 мг | 10.2% | 4% | 977 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.7 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2672 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 2.8% | 1425 г |
| Натрий, Na | 356.26 мг | 1300 мг | 27.4% | 10.8% | 365 г |
| Сера, S | 62.23 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 6.4% | 618 г |
| Хлор, Cl | 604.79 мг | 2300 мг | 26.3% | 10.4% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 13.9% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Медь, Cu | 29.15 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3431 г |
| Молибден, Mo | 2.107 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3322 г |
| Селен, Se | 11.134 мкг | 55 мкг | 20.2% | 8% | 494 г |
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20704 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3998 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Екка составляет 252,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».